メンズ日焼け止めSPFの選び方｜通勤は数値いくつ
深夜にドラッグストアの棚の写真を思い出しながらこれを検索してる人、多いんじゃないか。SPF50って書いてある方がなんとなく安心そうだけど、通勤だけなのにそこまで要る?ベタつきそうだし、白くなったら会社で気づかれる。逆にSPF20とかだと「これ効果薄いんじゃないの」って不安になる。俺もBAをやってた頃、男性客に同じこと何百回も聞かれた。
結論から言う。通勤や買い物程度の紫外線量なら、SPF20〜30・PA+++の日焼け止めで足りる。SPF50+は真夏の炎天下に長時間いる日や、外でスポーツする日のためのもので、毎日のオフィスワークに毎回それを塗る必要はない。
SPFとPAって結局何の数字なのか
SPFはUV-B、つまり肌が赤くなる・炎症を起こす方の紫外線をどれだけ防げるかの指標で、PAはシミやたるみの原因になりやすいUV-Aへの効果を＋の数(1〜4個)で示してる。ここまではどのサイトにも書いてあるから知ってる人も多いと思う。
数値の考え方でよく紹介されるのが「日焼け止めを塗らずに20分で赤くなる肌なら、SPF30を塗ると20分×30倍=600分(10時間)は赤くなりにくい」という計算式。分かりやすいんだけど、これはあくまで理論上の目安で、実際は汗や皮脂で効果が落ちていくし、肌の強さも人によって違う。この数字を鵜呑みにして「SPF30塗ったから10時間安心」と思わない方がいい。あくまで参考値。
通勤ならSPFいくつか、俺の答え
ここ、検索してもサイトによって言ってることが割れてる。「通勤はSPF10〜20で十分」という記事もあれば、「SPF25〜30、PA+++は必要」という記事もある。どっちも間違ってはいないんだけど、俺の立場ははっきりさせる。
通勤で使うなら SPF20〜30・PA+++ を基準にしてほしい。理由は単純で、SPF10〜20は「本当に外に数分しか出ない日」向けの数値で、通勤って実は思ったより紫外線を浴びてる。駅まで歩く、ホームで電車を待つ、ランチで外に出る、信号待ちで突っ立ってる。合計すると1日30分〜1時間くらい直射日光の下にいる人も少なくない印象で、これはSPF10〜20だと少し心もとない。逆にSPF50までは要らない。SPF50・PA++++クラスは真夏のレジャーや長時間の屋外イベント向けの装備で、オフィスワーカーが毎日それを塗ると肌への負担や使用感の重さが気になってくる人も出てくる。
数値が高いほど紫外線吸収剤の配合が濃くなる傾向があって、ベタつき・白浮き・肌のつっぱり感につながりやすいと言われてる。効果の感じ方には個人差があるけど、「通勤には強すぎる」武装をして肌が荒れるくらいなら、必要な分だけ塗って毎日続ける方が現実的だと俺は思う。
商品でいうと、ウーノのUVパーフェクションやキュレルのUVクリームはSPF30・PA+++クラスで、まさに通勤向けの設計。この辺りから選べば大きく外すことはない。
SPF50が必要になる日との切り分け方
通勤ルートに屋外の移動が多い人、営業で外回りが長い人、休日に屋外でスポーツやレジャーの予定がある日は話が変わる。長時間の直射日光や、汗で流れやすい環境ではSPF50+・PA++++クラスの方が安心感がある。アネッサやビオレUVアクアリッチ、SHISEIDOのスティックタイプあたりがこのクラスの代表格。
つまり「通勤用」と「休日・屋外用」を1本で兼用しようとすると、どちらかに無理が出る。俺の感覚だと、平日はSPF20〜30を1本、休日や外回りが多い日用にSPF50を1本、この2本持ちが一番続けやすい。財布には少し痛いけど、毎日SPF50を塗って肌がしんどくなるより、結果的に長続きする。
表示のSPFと実際の効果にはズレがあることも知っておく
ここ、あまり書かれてないけど大事な話。日焼け止めの表示値と実際の防御力には、測定条件によって一定のブレが出ることがあると言われている。これは「その商品がダメ」という話ではなく、パッケージの数字だけを絶対視しすぎない方がいいという話だ。だから数値だけを鵜呑みにして「50だから最強」と考えるより、実際の使用感やベタつき方を自分の肌で確かめる方が現実的だと俺は思う。
通勤向けに選ぶときの比較表
数値だけで選ぶと失敗しやすいので、通勤利用を想定した候補を並べてみた。価格は変動するので、購入前に公式サイトやドラッグストアで現在の価格を確認してほしい。
| 商品名 | SPF・PA | タイプ | 参考容量・価格 | 通勤での使い勝手 |
|---|---|---|---|---|
| ウーノ UVパーフェクション | SPF30・PA+++ | ローション系 | 要確認 | 通勤の基準値。ベタつき控えめ |
| キュレル UVクリーム | SPF30 | クリーム | 30g・要確認 | 敏感肌向け処方。乾燥肌の人に合いやすい |
| ミノン UVマイルドミルク | SPF50+・PA+++ | ミルク | 80mL・要確認 | 低刺激処方で肌が弱い人にも使いやすい |
| アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルクNA | SPF50+・PA++++ | ミルク | 80ml・要確認 | 屋外レジャー・炎天下向け。通勤には少し強め |
| SHISEIDO メン クリアスティック UVプロテクター | SPF50+・PA++++ | スティック | 要確認 | 塗り直し用に便利。ベースの強度は屋外向け |
料金は変動しやすいので、購入前に公式サイトや店頭で最新の価格を確認してほしい。
続けるコツと、塗り直しの現実的な頻度
SPFを選んだところで終わりじゃなくて、正直こっちの方が効果に響いてる気がする。汗や皮脂、マスクや手で顔を触る摩擦で、効果は塗った瞬間から少しずつ落ちていく。理想は2〜3時間おきの塗り直しだけど、オフィスでそれをやるのは正直しんどい。俺がおすすめしてるのは、朝の身支度で1回きっちり塗って、ランチ後に軽く1回だけティッシュオフしてから塗り直す、この2回で十分だと思ってる。塗り直しの具体的なやり方は別記事でも書いたから、外出先での対応に迷ったらそっちも見てほしい。
白浮きが気になって塗るのを避けてる人も多いんだけど、それはSPF値じゃなくて処方の問題であることが多い。
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ベタつきが嫌で日焼け止め自体を挫折した経験がある人は、使用感の選び方から見直した方が続く。
メンズ日焼け止めでべたつかない選び方|毎日使える塗り方も解説
数値の理屈が分かっても、実際に棚の前に立つとまた迷うと思う。そのときは「通勤ならSPF20〜30・PA+++」だけ覚えておけばいい。休日に外で長く過ごす予定がある日だけ、もう少し強いものを別で持っておく。それくらいの割り切りで、明日からの選び方はもう決まったはずだ。